エンジニア的方法論

エンジニア的方法論

エネルギー管理士、公害防止管理者(大気1、水質1)エンジニアの雑記。趣味や育児や仕事に関しての綴っています

バーベルとダンベルのみで筋トレメニュー研究(April 2Q)

4/9背中の日 ワンハンドダンベルローUp4kg10rep10kg10rep15kg10rep25kg10rep3set左がうまく効かせられてない15kg20rep3set30kg left0repright1rep ダンベルプルオーバー10kg10rep15kg10rep25kg3rep大円筋と大胸筋中部?にストレッチがかかる良い種目15kg20re…

特級1級2級ボイラー技士語呂合わせ1関係法令

以前までの公害防止管理者水質語呂合わせシリーズに続いてボイラー技士語呂合わせシリーズです ボイラー運転開始までに必要な手続きの流れ 西洋の子がケセラセラ セイ 製造許可 ヨウ 溶接検査 の コ 構造検査 が ケ セ 設置届 ラ 落成検査 セ 性能検査 ラ 溶…

特級1級2級ボイラー技士 第1回 低温腐食の語呂合わせ(硫酸露点とか)

こんにちはマサです 公害防止管理者の語呂合わせに関してかなりご紹介してきましたが、 今回はボイラー技士に関する語呂合わせを紹介します。 第1回の今回は2級から特級までどの試験でも問われる低温腐食に関してです。 ボイラー技士を志している方ならご存…

バーベルとダンベルのみで筋トレメニューを研究する(April 1Q)

こんにちは 176cm72.7kg18.3%マサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室で体作りしてます。 4/4胸の日 ベンチプレス30kg20rep40kg10repHalf60kg5rep2setHalf55kg6rep2setHalf50kg10rep2setHalf45kg8rep2set40kg8rep2set ダンベルフライ4kg20rep9kg1…

バーベルとダンベルのみで筋トレメニューを研究する(March 4Q)

こんにちは 現在176cm 72.0kg 19.8%のマサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室でトレーニングしてます。 3/26背中の日 バーベルローUp35kg10rep45kg10rep3set方の後ろ側をした方向にスライドさせるようなイメージで大円筋に力が入る。35kg10rep3s…

ダンベルとバーベルのみで筋トレメニュー研究(March third week)

こんにちはマサです ダンベルとバーベルしかないトレーニング室でトレーニングしてます。 3/19胸の日 ベンチプレスNew half85kg NGHalf75kg1repHalf65kg5repHalf60kg5repHalf50kg6,5,4rep40kg6rep3set ダンベルフライ9kg5rep3set4kg10rep3set 3/22背中の日(…

バーベルとダンベルのみで筋トレメニュー研究(March second week)

こんにちはマサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室でトレーニングしてます。 3/12月 背中の日 デッドリフトUp30kg10rep1set up60kg10rep1set85kg10rep3set ワンハンドダンベルロー15kg10rep1setNew30kg10rep2set25kg10rep1set15kg10rep1set15kg1…

バーベルとダンベルのみでの筋トレメニュー研究(March first week)

こんにちはマサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室を使いながら筋トレしているメニューをご紹介致します 3/5月 背中の日 ハーフデッドリフト75kg 10rep85kg10rep95kg10rep2set75kg10rep2set50kg10rep3set ワンハンドダンベルロー15kg10rep up25k…

【一番美味い】Universal Nutrition, Doctor's CarbRiteダイエットバーチョコレートブラウニーのレビュー

こんにちはマサです むちゃくちゃ美味いプロテインバーを発見しました.今回もプロテインバーを紹介したいと思います.今回ご紹介するプロテインバーはともかく味がいい.そしてカロリーも抑えられているという最強商品.他の味も買ってみたくなりました. …

【派手じゃないおしゃれプロテインバー】ThinkThin, 高タンパク質バー、チョコレートストロベリーのレビュー

こんにちはマサです オフィスでプロテインバーを食べてタンパク質補給をしてます engineerwisemethod.hatenablog.com 過去の記事でも書きましたが,会社員にとって増量期の「常に満腹にしておく」は鬼門です.私は「空腹にしない」ぐらいが周りを気にしつつ…

【カタボるって何?】最初に取り入れるべきサプリメントBCAA!BCAAのオススメの購入方法をご紹介

こんにちはマサです. 最近筋肉を勉強しております 人間の体は「異化(カタボリック」と「同化(アナボリック)」が同時に,常に起こっています.異化は体を分解する方向,同化は体を新しく作る方向です. 筋肉の場合,体に栄養が足りなくなると,筋肉自体を…

MusclePharm, コンバットクランチ、クッキー&クリームのレビュー!筋トレ好きデスクワーク会社員におすすめのタンパク質!!

こんにちはマサです さいきん筋トレの研究に余念がありません そんな中で, 「つねに体を栄養で満たしておくために一日5回に分けて食事をする」 「食間の10時,15時にプロテインを飲む」 などサラリーマンの生活からはかけ離れた筋肥大のコツが出てきま…

JINさんとぷろたんさんとkanekinさんを見ながら、会社付属トレーニングルームの限られた器具で筋トレメニューを組んでみた【目指せ脱初心者】

こんにちはマサです 最近筋トレの研究に余念がありません。 まだまだガリ細もやしですけど。 ここ二週間のメニューを紹介します 会社にある器具 ダンベル4kg 9kg 10kg バーベル1式 ベンチ台 インクラインベンチ 以上です。 会社はどうやらトレーニング器具の…

【大中小って何?】ついに千年灸のプレゼント応募!!30人分たまったので大箱が届いた!!

こんにちはマサです engineerwisemethod.hatenablog.com 今回は,千年灸についてです.千年灸は外箱にプレゼント応募券が付いていて一定のポイントがたまれば新しい千年灸と交換してもらえます. これがプレゼント応募券.使い終わるたびに切り取って台紙に…

【洗い替えも買いました】1年通して使える腹巻!モンベルのジオラインウエストウォーマー!

こんにちはお腹下しやすいマサです 最近ここ3年ぐらいの買い物で一番感動した買い物をしました.タイトルの通り,腹巻ですけど. お腹が冷えやすいので,10年前ぐらいにも腹巻を使っていたことはあったんですが, ×分厚い ×柄がダサい ×蒸れる ×暑すぎて…

結局のところプロテインを選ぶ基準とは!?成分と値段以外の観点からの考察

こんにちは.マサです. 今回,新しいプロテインを買ったので先代,先先代のプロテインと一緒にご紹介致します.まずは写真をば. 一番左(先代):21st Century, リナーリッシュ, スポーツ, ホエイプロテイン, チョコレート味, 32オンス (908 g) 真ん中(先…

筋トレメニュー(背中の日)

こんにちはマサです 最近の筋トレメニューを紹介します ①ハーフデッドリフト 10+15*2=40kg 10回3セット 10+15*2+5*2=50kg 10回3セット 10+15*2+5*2+5*2=60kg 10回3セット(深めまで落とす) 10+15*2+5*2=50kg 10回3セット(深めまで落とす) ハーフでも下背…

同じ轍を踏まないで!逆にiHerbで買わない方が良いもの

こんにちはマサです. iHerbを頻繁に使います.一番よく買うのはプロテイン.そのほか,サプリメントやオーラルケア,石鹸なんかもよく購入します. そんな中で買って後悔したもの,後悔まではいかないけど次買うときは別のものを買うかなってもの,買っては…

この寒い時期,ロードバイクに必須の装備はハイビズのシューズカバー!!

こんにちはマサです 休日の朝は30km程度の短めのツーリングをしています ただ,最近は寒い寒い.上半身も下半身も厚着すればいいからいいんですよ.ただ問題は足の先です.靴と靴下以外で防寒しにくいんですね.みなさんも足の先がしびれて感覚がなくな…

ベビー歯ブラシの決定版!育児ストレス軽減!最短で赤ちゃんの歯磨きを終わらせる方法

こんにちは.マサです 今回は,赤ちゃん用のハブラシを紹介します 赤ちゃんの歯磨きって大変じゃないですか?体をよじって,逃げ回るし,そっぽを向くし,ハブラシを噛むし,舌でハブラシを押し戻してくるし,ついには痛がって泣き始める. しかもハブラシの…

もうランニング中にボトル内の水分の揺れを気にしなくていい!サロモンのソフトフラスクをレビュー

こんにちは,マサです. 今回は,ランニング用具のレビューです. これまでの問題点 私は週二回,6.5kmほどのランニングをしています.その際に以前は,500mLのペットボトルにスポーツドリンクを入れて走っていたのですが,中身を半分ぐらい飲むと中身が揺れ…

グレートレースに挑む日本人選手 飯野航氏とは ~確度高めな勤務先推理~

こんにちはマサです 今回は数々のグレートレースで活躍しておられる飯野航さんをフィーチャーしてみたいと思います.私自身ナミビアのサハラレースとイタリアのトルデジアを見て,大ファンになりました.そんな飯野航さんのご紹介です. 下記記事でもグレー…

MARVIS(マービス)に対抗出来るおしゃれな歯磨き粉!Himalayaボタニーク練り歯磨きのレビューとPerioBrite練り歯磨きを使い切っての感想

こんにちはマサです 今日は以前iHerbで注文した練り歯磨き粉を使い始めるので外観や味,磨き具合等レヴューしたいと思います.また,この歯磨き粉の前に使っていたものもiHerbのものなので使い切っての感想も書きたいと思います. Himalayaボタニーク練り歯…

型落ちでも十分!ハートレートセンサー(胸バンド)無しで快適ランニング!

こんにちはマサです 今回は,私がお勧めするランニング環境をご紹介致します. すっかり寒くなってしまいまして,少しのランニングに移行にも,一大決心が必要な時期になってしまいました.そんな時は,ランニング装備を一新して,ランニングに行かざる得な…

情熱大陸アドベンチャーレース北田雄夫放映の感想

こんにちは 情熱大陸で「アドベンチャーレース」が取り上げられていました。NHKではグレートレースと呼ばれているので、私は「グレートレース」という方の言葉をよく使っておりました。どちらの言葉にしても、その言葉が表す通りの過酷なレースであります…

5枚刃や自動洗浄充電器なんていらなかった!アマゾン限定モデル パナソニック ラムダッシュ フラストレーションフリーパッケージをレビュー

こんにちはマサです わたしはパパになる前に急いで電動シェーバーを買いました。 その理由とレビューを書いていきたいと思います。 パパになると日常生活の中で何が変わるか これは誰しもが同意して下さるのではないでしょうか.答えは「自分の時間」です.…

mammutのハードシェルジャケットを比較!!街着にもアウトドアにも使いたい!

こんにちは マサです 今回はマムートのジャケットについてご紹介いたします。 皆さんはハードシェル持ってますか? もちろん雪山に行かないならハイスペックジャケットなんて不要なわけですよ。 ですけど やはり、なんとなく、ハイスペックなものが欲しくな…

ママも使えるシンプル操作のカメラ三脚!!ManfrottoのMKCOMPACTACNをレビュー

こんにちは 今回は三脚のご紹介です。 わたしの現在のカメラはこちらの記事でレビューしてます engineerwisemethod.hatenablog.com さて、カメラを買ったはいいものの、夜景や星空を撮ろうと 思ったら案外失敗することが多くないですか? ぶれる時のいつもの…

私がiHerbでIndigo Wildズムバーの石鹸を買わないたった一つの理由

こんにちは マサです 感想がひどい季節になってきました。 かゆくなったり、あかぎれたりと トラブル続きです。 さて、そんな中ハンドクリーム、リップクリーム の次ぐらいに対策するのが、体を洗う石鹸ではないでしょうか しかし、薬局やロフト、東急ハンズ…

オフィスでブルックスコーヒーを飲むためのタンブラーが欲しい!

こんにちは 今日はタイトル通りですが、タンブラー選定の記事です 私は現在職場でタンブラーでコーヒーを飲んでますが、高さが7cmしかなく、 ドリップバックがお湯に浸かってしまうんです。 一般的にはドリップはお湯に浸かってはいけないので、 今回は背が…