こんにちはマサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室でトレーニングしてます。 3/12月 背中の日 デッドリフトUp30kg10rep1set up60kg10rep1set85kg10rep3set ワンハンドダンベルロー15kg10rep1setNew30kg10rep2set25kg10rep1set15kg10rep1set15kg1…

こんにちはマサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室を使いながら筋トレしているメニューをご紹介致します 3/5月 背中の日 ハーフデッドリフト75kg 10rep85kg10rep95kg10rep2set75kg10rep2set50kg10rep3set ワンハンドダンベルロー15kg10rep up25k…

こんにちはマサです むちゃくちゃ美味いプロテインバーを発見しました．今回もプロテインバーを紹介したいと思います．今回ご紹介するプロテインバーはともかく味がいい．そしてカロリーも抑えられているという最強商品．他の味も買ってみたくなりました． …

こんにちはマサです オフィスでプロテインバーを食べてタンパク質補給をしてます engineerwisemethod.hatenablog.com 過去の記事でも書きましたが，会社員にとって増量期の「常に満腹にしておく」は鬼門です．私は「空腹にしない」ぐらいが周りを気にしつつ…

こんにちはマサです． 最近筋肉を勉強しております 人間の体は「異化（カタボリック」と「同化（アナボリック）」が同時に，常に起こっています．異化は体を分解する方向，同化は体を新しく作る方向です． 筋肉の場合，体に栄養が足りなくなると，筋肉自体を…

友人のＳＮＳに影響され、走る距離増 男性に顕著な傾向：朝日新聞デジタル ＳＮＳで友人のジョギングの記録を見ると、自分も走る距離やスピードが増す――。米マサチューセッツ工科大（ＭＩＴ）のチームが分析したところ、こんな傾向がわかった。 英科学誌ネイ…

こんにちはマサです 今回は私の大好きな番組 NHK 「GREAT RACE」から世界中の過酷なレースを紹介いたします。 大好きな番組なので是非本家のWebも、本家の番組も見てください http://www4.nhk.or.jp/greatrace 最近各地のマラソン大会が賑わっていますね。「…

こんにちはmasaです 昨年はちょっとした手術や息子が生まれたこともあって、結構メタボになってます。 年老いる前に肉体を整えとかなければと思って筋トレやランニングに取り組んでおります。 今回はそんな私のメニューを紹介したいと思います。 「てめぇみ…