こんにちは 今回はサラダ弁当の作り方を紹介していきます。 筋トレ好きな人が最近増えてきましたよね。Youtube等で気軽にワークアウトの情報を得られるようになって、効果を実感できる人が多くなったからでしょうね。自重トレーニングばかり書いてある某雑誌…

こんにちは。２年前ぐらいからスマホの買い替えを検討しておりまして、ついにこの度、希望に合致するスマホを見つけたため購入に踏み切りました。私が買ったスマホのスペック等の情報はネットにたくさんあるのですが、実際に触ってみたり、質感等の情報がな…

こんにちは最近iHerbって品切れが多すぎますよね しかも、レジに進まないと在庫があるかどうかわからなかったりして。選びなおしを何回もさせられる。 もういいかげんにしてほしいですよね それでもiHerbで買ってしまうんですけどね さて今回はメジャーなプ…

こんにちはマサです 今回は数ある育児便利グッズの中でも、私が２年間育児をしてきた中でもっとも「買って良かった！！」と思ったものをご紹介します。 みなさん、おむつの処理ってどうしてますか？ おむつ用ピジョンや、コンビやアプリカから発売されている…

カメラを購入してから１年ちょっと子どもの写真を撮りまくって，この度，レンズを購入しました． 大きな買い物なので，かなりどきどきしながら買いました．ビッグカメラにいらっしゃったパナソニックのメーカー販売員の方の説明が妻にもわかりやすく，子供を…

こんにちは。マサです。 試験日程と申込み日程 今日で公害防止管理者等国家試験の １０９日前です ちなみに試験の申込期間は2018年7月2日～7月31日までなので 忘れないように申し込みをお願いいたします。 勉強進捗度確認問題 試験に向けで勉強は捗っておら…

排ガス主3成分の計測方法 池田のニキビで匙投げる い 一酸化炭素 け 検知管 だの に 二酸化炭素 き 機械式 び で 電気式 さ 酸素 じ ジルコニア式 なげる 酸素の酸化反応速度と空気流速 空気と反応いとおかし くうき 空気流速 と はんのう 反応速度 い 1 と …

4/9背中の日 ワンハンドダンベルローUp4kg10rep10kg10rep15kg10rep25kg10rep3set左がうまく効かせられてない15kg20rep3set30kg left0repright1rep ダンベルプルオーバー10kg10rep15kg10rep25kg3rep大円筋と大胸筋中部？にストレッチがかかる良い種目15kg20re…

以前までの公害防止管理者水質語呂合わせシリーズに続いてボイラー技士語呂合わせシリーズです ボイラー運転開始までに必要な手続きの流れ 西洋の子がケセラセラ セイ 製造許可 ヨウ 溶接検査 の コ 構造検査 が ケ セ 設置届 ラ 落成検査 セ 性能検査 ラ 溶…

こんにちはマサです 公害防止管理者の語呂合わせに関してかなりご紹介してきましたが、 今回はボイラー技士に関する語呂合わせを紹介します。 第１回の今回は2級から特級までどの試験でも問われる低温腐食に関してです。 ボイラー技士を志している方ならご存…

こんにちは 176cm72.7kg18.3%マサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室で体作りしてます。 4/4胸の日 ベンチプレス30kg20rep40kg10repHalf60kg5rep2setHalf55kg6rep2setHalf50kg10rep2setHalf45kg8rep2set40kg8rep2set ダンベルフライ4kg20rep9kg1…

こんにちは 現在176cm 72.0kg 19.8%のマサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室でトレーニングしてます。 3/26背中の日 バーベルローUp35kg10rep45kg10rep3set方の後ろ側をした方向にスライドさせるようなイメージで大円筋に力が入る。35kg10rep3s…

こんにちはマサです ダンベルとバーベルしかないトレーニング室でトレーニングしてます。 3/19胸の日 ベンチプレスNew half85kg NGHalf75kg1repHalf65kg5repHalf60kg5repHalf50kg6,5,4rep40kg6rep3set ダンベルフライ9kg5rep3set4kg10rep3set 3/22背中の日（…

こんにちはマサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室でトレーニングしてます。 3/12月 背中の日 デッドリフトUp30kg10rep1set up60kg10rep1set85kg10rep3set ワンハンドダンベルロー15kg10rep1setNew30kg10rep2set25kg10rep1set15kg10rep1set15kg1…

こんにちはマサです バーベルとダンベルしかないトレーニング室を使いながら筋トレしているメニューをご紹介致します 3/5月 背中の日 ハーフデッドリフト75kg 10rep85kg10rep95kg10rep2set75kg10rep2set50kg10rep3set ワンハンドダンベルロー15kg10rep up25k…

こんにちはマサです むちゃくちゃ美味いプロテインバーを発見しました．今回もプロテインバーを紹介したいと思います．今回ご紹介するプロテインバーはともかく味がいい．そしてカロリーも抑えられているという最強商品．他の味も買ってみたくなりました． …

こんにちはマサです オフィスでプロテインバーを食べてタンパク質補給をしてます engineerwisemethod.hatenablog.com 過去の記事でも書きましたが，会社員にとって増量期の「常に満腹にしておく」は鬼門です．私は「空腹にしない」ぐらいが周りを気にしつつ…

こんにちはマサです． 最近筋肉を勉強しております 人間の体は「異化（カタボリック」と「同化（アナボリック）」が同時に，常に起こっています．異化は体を分解する方向，同化は体を新しく作る方向です． 筋肉の場合，体に栄養が足りなくなると，筋肉自体を…

こんにちはマサです さいきん筋トレの研究に余念がありません そんな中で， 「つねに体を栄養で満たしておくために一日５回に分けて食事をする」 「食間の１０時，１５時にプロテインを飲む」 などサラリーマンの生活からはかけ離れた筋肥大のコツが出てきま…

こんにちはマサです 最近筋トレの研究に余念がありません。 まだまだガリ細もやしですけど。 ここ二週間のメニューを紹介します 会社にある器具 ダンベル4kg 9kg 10kg バーベル1式 ベンチ台 インクラインベンチ 以上です。 会社はどうやらトレーニング器具の…

こんにちはマサです engineerwisemethod.hatenablog.com 今回は，千年灸についてです．千年灸は外箱にプレゼント応募券が付いていて一定のポイントがたまれば新しい千年灸と交換してもらえます． これがプレゼント応募券．使い終わるたびに切り取って台紙に…

こんにちはお腹下しやすいマサです 最近ここ３年ぐらいの買い物で一番感動した買い物をしました．タイトルの通り，腹巻ですけど． お腹が冷えやすいので，１０年前ぐらいにも腹巻を使っていたことはあったんですが， ×分厚い ×柄がダサい ×蒸れる ×暑すぎて…

こんにちは．マサです． 今回，新しいプロテインを買ったので先代，先先代のプロテインと一緒にご紹介致します．まずは写真をば． 一番左（先代）：21st Century, リナーリッシュ, スポーツ, ホエイプロテイン, チョコレート味, 32オンス (908 g) 真ん中（先…

こんにちはマサです 最近の筋トレメニューを紹介します ①ハーフデッドリフト 10+15*2=40kg 10回3セット 10+15*2+5*2=50kg 10回3セット 10+15*2+5*2+5*2=60kg 10回3セット（深めまで落とす） 10+15*2+5*2=50kg 10回3セット（深めまで落とす） ハーフでも下背…

こんにちはマサです． iHerbを頻繁に使います．一番よく買うのはプロテイン．そのほか，サプリメントやオーラルケア，石鹸なんかもよく購入します． そんな中で買って後悔したもの，後悔まではいかないけど次買うときは別のものを買うかなってもの，買っては…

こんにちはマサです 休日の朝は３０ｋｍ程度の短めのツーリングをしています ただ，最近は寒い寒い．上半身も下半身も厚着すればいいからいいんですよ．ただ問題は足の先です．靴と靴下以外で防寒しにくいんですね．みなさんも足の先がしびれて感覚がなくな…

こんにちは．マサです 今回は，赤ちゃん用のハブラシを紹介します 赤ちゃんの歯磨きって大変じゃないですか？体をよじって，逃げ回るし，そっぽを向くし，ハブラシを噛むし，舌でハブラシを押し戻してくるし，ついには痛がって泣き始める． しかもハブラシの…

こんにちは，マサです． 今回は，ランニング用具のレビューです． これまでの問題点 私は週二回，6.5kmほどのランニングをしています．その際に以前は，500mLのペットボトルにスポーツドリンクを入れて走っていたのですが，中身を半分ぐらい飲むと中身が揺れ…

こんにちはマサです 今回は数々のグレートレースで活躍しておられる飯野航さんをフィーチャーしてみたいと思います．私自身ナミビアのサハラレースとイタリアのトルデジアを見て，大ファンになりました．そんな飯野航さんのご紹介です． 下記記事でもグレー…

こんにちはマサです 今日は以前iHerbで注文した練り歯磨き粉を使い始めるので外観や味，磨き具合等レヴューしたいと思います．また，この歯磨き粉の前に使っていたものもiHerbのものなので使い切っての感想も書きたいと思います． Himalayaボタニーク練り歯…