エンジニア的方法論

まとめ

この腹巻を使ってみて，最近の繊維メーカーとアウトドアウェアメーカーの技術力に感動しました．他にいいものがないか物色中．

「腹巻が体の一部」になるほど着けています．寝る時も，仕事中も，家にいる時も．とてもじゃないけど１枚ではローテーションできなかったので洗い替えを買いました．

2018-02-07

結局のところプロテインを選ぶ基準とは！？成分と値段以外の観点からの考察

こんにちは．マサです．

今回，新しいプロテインを買ったので先代，先先代のプロテインと一緒にご紹介致します．まずは写真をば．

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一番左（先代）：21st Century, リナーリッシュ, スポーツ, ホエイプロテイン, チョコレート味, 32オンス (908 g)

真ん中（先先代）：Optimum nutrition　パフォーマンスホエイ 4.19LB（1.95kg） (Performance Whey 4.19LB) 海外直送「From USA」 (チョコレートシェイク)

一番右（今日から）：Muscletech, ニトロテク100%ホエイゴールド, クッキーとクリーム, 5.53 lbs (2.51 kg)

その時々で買う容量が違うんですね．まぁ，iHerbの送料無料になるまでのクッションってのもあるんですけど．

私のプロテインを評価する基準

①味

②外見

③値段

④スプーンの色

⑤溶けやすさ

先先代Optimum nutrition

オプティマムは配慮が行き届いている印象．

①味は美味しいです．安定のチョコレート味．これをずっと飲んでると，いざ他のプロテインを飲んだ時に不味すぎて絶望します．

②容器の樹脂自体が黒くてかっこいい

③なによりスプーンが赤い！これはテンション上がります．

④値段は下で書きますがAmazonなら割とお手頃

⑤溶けやすいです

ちなみにOptimum nutritionはiHerbよりアマゾンの方が安いですよ．最近結構あるよね．スタンダードな商品は結構Amazonの方が安い．

Optimum nutritionは5,999円です

パフォーマンスホエイ 4.19LB (Performance Whey 4.19LB) 海外直送「From USA」 (チョコレートシェイク)

一方で，Amazonでは4,796円．1000円違います

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Optimum nutrition

こんなこともありますから皆さんご注意願います．

今回のMuscletech

①今回はクッキー＆クリーム．味は不味いです．失敗した．せめてストロベリーにすれば美味しかったのかな．たぶんカルシウムが含有されているせいでもったりした味かつ化学っぽい風味がするんだと思う．

②初めての2.51kgを購入．デカい．意外と見た目の割に中身は少ない．．

下の写真は開封したばかりの写真ですよ！

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あと，側面の包装フィルムが蓋に被ってて閉めづらいことはないけど，ちょっとキモチワルイ（下の写真です）

私の嫌いな白色樹脂容器に包装フィルムというパッケージ．

③スプーンも透明だしテンション上がらねぇ．．

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④値段は安い！容量大き目を買ったってのもあるけど，セールの時で5792円！！あと5%OFFクーポンコードを使ったので5503円．クーポンコードはNIG3543です

⑤溶けやすさ◎

ナイトロテック100％ホエイゴールド 2.51kg (Nitrotech 100% Whey Gold 5.53Lbs) (ダブルリッチチョコレート)

アマゾンでも売ってますよ．みなさんチョコレート味はどうですか？

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Muscletech(マッスルテック)

先代21st Century

聞いたことないメーカーだったけど，今思えば，なかなか健闘している優秀なプロテインでした．

①チョコレート味美味い．

②黒色樹脂ボトルでかっこいい

③スプーンは透明でした

④値段は聞いたことないメーカーだったため安め．iHerbで一番安かったプロテイン．皆さんご安心を．一番安いプロテインでも十分実用レベルですよ！

⑤溶けやすさ△ちょっと溶け残りが出来る時があります．これが唯一値段相応を感じた点です．

jp.iherb.comアマゾンでは取扱いなしです．

まとめ

失敗したプロテインを2.51kg消費しないといけないのが憂欝です．

皆さんは色んなレビュー記事を読んで失敗されないようにお願いいたします

①味

②外見

③値段

④スプーンの色

⑤溶けやすさ

の観点から評価してみることをお勧めします

（スプーンの色はどうでもいいか）

2018-02-02

筋トレメニュー（背中の日）

こんにちはマサです

最近の筋トレメニューを紹介します

①ハーフデッドリフト

10+15*2=40kg 10回3セット

10+15*2+5*2=50kg 10回3セット

10+15*2+5*2+5*2=60kg 10回3セット（深めまで落とす）

10+15*2+5*2=50kg 10回3セット（深めまで落とす）

ハーフでも下背部まで負荷を感じられるような深さまで下ろすべきだった。

肩を落として、肘は曲げ気味、背骨を中心として両肩をナナメ後下に引いてくの字を作る感じ。

②ダンベルレイズ

2.5+5*2=12.5kg 10回3セット

脇の下の後ろ側の筋肉を意識する。

③ワンハンドダンベルロウ

2.5+5*2=12.5kg 10回3セット

2.5+5*2+2.5*2=17.5kg 10回3セット

ゴリラみたいな腰のそり具合をイメージ（骨盤を後傾させる）

脇の下の後ろ側の筋肉を意識

肩甲骨から腕を一つのパーツとして意識

おろしきったときに負荷が抜けないよう手前までにする

④コンセントレーションカール

10kg 左右10回2セット

9kg 左右10回1セット

8kg 左右10回1セット

⑤腹筋（変形レッグレイズ）

5回

3回

2回

⑥バーベルアームカール

重さ忘れ。

肩の高さまで上げる

遠くを通って下ろす

まとめ

まだまだもやしですね。もうちょい筋肉がつけば筋トレしててもメニューが成り立つはず。

2018-02-01

同じ轍を踏まないで！逆にiHerbで買わない方が良いもの

こんにちはマサです．

iHerbを頻繁に使います．一番よく買うのはプロテイン．そのほか，サプリメントやオーラルケア，石鹸なんかもよく購入します．

そんな中で買って後悔したもの，後悔まではいかないけど次買うときは別のものを買うかなってもの，買ってはないけど自分で調べている中で却下したものを皆さんが同じ轍を踏まれないようにご紹介いたします

買って後悔したもの

Nubian Heritage, シアバター･ソープ、ラベンダー & ワイルドフラワー

絶対的な信頼を置いていたヌビアンに裏切られた感じがしてショックでした．匂いはいいんですけど，なにせ泡立たない！体を洗い終えるまでに３回ほどタオルに石鹸をこすり付けなおす感じですね．今まで使ったヌビアンはこんなことがなかったのでがっかり．逆に今まで使った中で一番よかったのはこれ！

後悔までは行かないけ，次買うときは別のものを買うかなってもの

Indigo Wild, ズム・バー、ゴートミルクソープ、サンダルウッド -シトラス

これは匂いがめっちゃいいです．ただし使っていくうちに割れてくるんですね．大体残り3分の１ぐらいになったら商品写真の赤い部分と白い部分の境目が割れます．使えるけど気分が悪い．値段が値段ですからね．

買ってはないけど自分で調べている中で却下したもの

Scivation, エクステンド（Xtend）, BCAA群

[海外直送品]　　エクステンド　BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g　サイベーション社

みなさんも気づかれている方もおられるかと思いますが，こちらの商品は高い！！Amazonで十分ですよ．BCAAといえばXtendですよね．その商品がiHerbの方が高いなんて．そりゃぁたまにはありますよ．日本の製品とかは日本のドラッグストアとかのほうが高い時もある．だけどScivationはアメリカの企業ですよ．iHerbのおひざ元の商品がこの有様なんて．買うならアマゾンがお勧めです

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Scivation