１年間自作海藻サラダ弁当を続けたサラリーマンが減量期にぴったりなサラダ弁当の作り方をご紹介
こんにちは
今回はサラダ弁当の作り方を紹介していきます。
筋トレ好きな人が最近増えてきましたよね。Youtube等で気軽にワークアウトの情報を得られるようになって、効果を実感できる人が多くなったからでしょうね。自重トレーニングばかり書いてある某雑誌Ｔ－ザンしかワークアウトの情報が無かったころと比べると非常に過ごしやすい世の中になりました。
「ワンハンドダンベルローイングで利き手じゃない方が効かせにくい」
みたいな超ニッチな悩みにYoutubeが答えてくれるのは非常にありがたい。
さてさてそろそろサラダの話ですけど、サラリーマンって増量、減量が困るんですよね。職場で筋トレ好きキャラが確立してないと。プロテインも飲めないですし。増量期だと食事の合間にプロテインだとか飲みたいじゃないですか。減量期ならサラダチキンだけを昼ご飯にしたいじゃないですか。サラリーマンはそんなわけにはいきません。
更には、みなさん忙しい。毎朝弁当なんて作っていられない。野菜あらうのめんどくさい。飽きる。奥さんが弁当作っている場合だってある。
更には自由に使えるお金がない。コンビニで毎日サラダとサラダチキンを買うわけにもいかないし。
そこで今回ご紹介するレシピですよ
レシピの特徴
・時短で作れる（毎日20分ぐらいで作ってます）
・お金がかからない
・飽きない（トッピングのバリエーションを紹介します）
・職場で割る目立ちしない
・カロリーが低い（糖質、脂質が低く、タンパク質は十分入っている）
いいことづくめ！
ではレシピです
〇準備するもの
・ジップロックスクリューのでかいやつ
・海藻サラダの元
・カット野菜
・チーズ
・ミックスナッツ
・ポン酢
・ドレッシング
・トッピング（私はフライドオニオン、ハリッサ、デュカをローテーション）
１まずはスクリューロックに海藻を入れて海藻を水戻し
下記の海藻サラダがおすすめです。水戻しは10分と長めですが、なんといってもコスパがいい。よくある海藻サラダの元が２～３日で一袋使い切ってしまうのに対し、この海藻サラダは１週間以上もちます。私はこれを一気に４袋とか買いだめして使っています
（ジップロック スクリューロック 730mL）
（ジップロック スクリューロック 730mL）
戻している間に、冷蔵庫から具材を取り出していく。時短ですから手待ちが無いように。
2戻し終わったら水切り
そしてポン酢を振りかける。これ大事。ポン酢があればいくらでも海藻食べれる。
3カット野菜を投入
4デュカをかける
野菜の層がぶ厚いのでドレッシングがいきわたりませんから、中段にスパイスを入れておくんです。
（デュカ）
5スパイスの上にさらにカット野菜を重ねて、ドレッシングを回し掛け。
その上にサラダチキンを載せる
サラダチキン
そしてチーズとナッツをのせる
完成
まとめ
このサラダとてもおいしいので是非試してみてください。チーズや香辛料でなんぼでもバリエーション作れるので飽きも来ないですよ！なるべくいろいろなものを食べたい派の私が１年間続いたので。
Xiaomi Mi9T 購入 開封の儀とオススメ画面フィルム
こんにちは。２年前ぐらいからスマホの買い替えを検討しておりまして、ついにこの度、希望に合致するスマホを見つけたため購入に踏み切りました。私が買ったスマホのスペック等の情報はネットにたくさんあるのですが、実際に触ってみたり、質感等の情報がなかったので今回は、そのあたりをご紹介していきたいと思います。
今回買ったスマホとは、中国の総合家電メーカーXiaomiの「Xiaomi Mi9T」です
Xiaomiとの出会い
Xiaomiの製品を初めて買ったのはAndroid TV BOXの「Mi BOX S」でして、ユーザビリティが高く、価格も抑えられたモノづくりに感動いたしまして、それ以来Xiaomi製品が気になっていました。
選定基準と候補のスマホたち
私のスマホ選びの基準ですけど、まず見た目がかっこいいこと、そしてゲームはしないのでそこまでスペックはいらない、アンドロイドなこと、画面がでかいこと、NEXUS5、NEXUS６とカメラで苦労してきたのでカメラ性能がいいこと。
・XIAOMI MI MIX 3
ベゼルレスが欲しかった。カメラ等の金縁がかっこいい。だが、いかんせん高い。あと重い218gはやりすぎ。
・SONY XPERIA 10 PLUS
理由：ソニー製であり、国産を持っているという安心感と周りから見られても恥ずかしくないステータスかと。また形状も独特の長さで人と被らないのも◎。しかしスペックが値段の割に低い。
・GOOGLE PIXEL 3A
今までNEXUSシリーズをずっと使ってきたのでピュアアンドロイド端末が特に理由はないけど使いたかった。しかしスペックの割に高いし、高級感にかけるため所有欲は満たしてくれなさそう。
そして決めた「Xiaomi Mi9T」
見た目：カーボンブラックのカーボン調がかっこいい！そして電源ボタンやトリプルカメラの１つが赤縁でかっこいい
スペック：スナドラ855なんていらないけど、所有欲を満たしてくれる程度にはスペックが高いスナドラ730。
アンドロイド：OSはAndroidと何ら変わりがない使い心地のMIUIです。アンドロイド端末として特に不便はない。
画面：6.39インチ。画面はでかいけど、横が極細ベゼルなので握りやすい、NEXUS6と比べると1cmぐらい細い！上下のベゼルも1～2mmぐらいで念願のベゼルレススマホ
カメラ性能：各紹介で紹介されている通り良い。私はミラーレス一眼とパナライカレンズを使っていますが、遜色ない写真が撮れます。（さすがに暗い室内とかではF1.4のパナライカに軍配が上がりますけど）
開封の儀
ふたを開ける
取説、simピンが入った箱を取り出す
本体を取り出して、すべて並べる
カーボン調の質感とレンズの赤縁
電源ボタンの赤縁
ベゼルレス全貌
＜おすすめの画面フィルム＞
画面フィルムは同梱していない
アマゾンなり、楽天なりで 買いましょう
＜おすすめのケース＞
付属しているケースがなんと真っ黒なので、せっかくきれいな背面のデザインが見えなくなってしまいます。なのでケースは背面が透明なタイプを買ったほうが良いと思います
＜本体を買うならアマゾン＞
GearBestとか色々買う手段はあるんですけどめんどくさいのでアマゾンが手っ取り早いです。配送料無料なのでトータルしたら各中華通販サイトよりもやすいことも。
本記事執筆時 40,977円！！
まとめ
私はDMM mobile （ドコモ系）でつかっています。中華スマホを使うならソフトバンク系のsimがセオリーですが、特に何も支障は出ていません。（住む地域によっても違うとは思いますが、私はそれなりのド田舎住ですけどね）
追記その１
メインとして使っているからこその感想を追加していきます
１週間メイン端末として使ってみた感想
良いところ
・政令指定都市、県庁所在地の隣の市の臨海部住ですが、Docomo系simで問題なし
・Mi9とかで問題なってた「広告表示される問題」はなし
・指紋認証は感度良好。風呂後など指紋がふやけていると思われるときはうまくいかないこともあるが、パターンでのロック解除にスムーズに移れるためストレスなし
・キャッシュ削除にアクセスしやすい
・音量ボタンからのサイレントモードやアラームだけ鳴るモード等切り替えがしやすい
・ロック画面から直でカメラ起動可能
・中央下部の戻るボタンを左にスワイプすると片手操作モード、画面がスワイプした方向に向かって小さくなり親指で全部届くようになる。小さくなった後の画面サイズも4inchや4.5inchなど選べる。
悪いところ
・写真右下に透かしでXiaomi triple Lensみたいなのが入る（設定から消せた！ので問題なし）
・付属ケースが真っ黒
・サイレントシャッター（逆にシャッター音がないと撮った気がしない。）
iHerbのマイナープロテインレビュー！！NutraBio Labs, クラシックホエイプロテイン、チョコレートミルクセーキをレビュー
こんにちは最近iHerbって品切れが多すぎますよね
しかも、レジに進まないと在庫があるかどうかわからなかったりして。選びなおしを何回もさせられる。
もういいかげんにしてほしいですよね
それでもiHerbで買ってしまうんですけどね
さて今回はメジャーなプロテインが全部在庫切れだったので、
マイナープロテインを購入したのでレビューします。
私と同じようにどれもこれも在庫切れだっで困っている方の一助になれば幸いです
それなりにいろいろな種類のプロテインを飲んできたので
それらと比較していきたいと思います
＜今まで買ったプロテイン＞
ALLMAX Nutrition, QuickMass Rapid Mass Gain Catalyst, Chocolate, 6 lbs (2.72 kg)
MRM, ナチュラルホエイプロテイン、ダッチチョコレート、4.6オンス (130 g)
Dymatize Nutrition, エリートXT、プロテインパウダー、リッチチョコレート、4ポンド（1.8 kg）
BSN, シンサ-6、ウルトラプレミアム プロテイン マトリクス、バナナ、5.0 lbs (2.27 kg)
ALLMAX Nutrition, オールホエイ・ゴールド、100%ホエイプロテイン + プレミアム・ホエイプロテインアイソレート、チョコレート、5 lbs. (2.27 kg)
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード、100%ホエイ、バナナクリーム、2ポンド (907 g)
Optimum Nutrition, （オプティマムニュートリション）100%ホエイ、ゴールドスタンダード、おいしいイチゴ、2ポンド（909 g）
BSN, シンサ（Syntha）6, 粉末プロテインジュース, ストロベリー ミルクシェイク, 2.91ポンド（1.32 kg）
California Gold Nutrition, インスタント化ホエイプロテインアイソレート、超低乳糖、無香料、75食分、5 lb, 80.1 oz (2270
Gaspari Nutrition, MyoFusion, Advanced Protein, Milk Chocolate, 4 lbs (1.81 kg)
Muscletech, ニトロテク100%ホエイゴールド, クッキーとクリーム, 5.53 lbs (2.51 kg)
21st Century, リナーリッシュ, スポーツ, ホエイプロテイン, チョコレート味, 32オンス (908 g)
今回私が勝ったプロテイン
NutraBio Labs,の
クラシックホエイプロテイン チョコレートミルクセーキ味です。
パッケージはかっこいいですね。ケース自体が黒くてテンションが上がります。白いケースってなんか嫌い。
中身もまぁまぁ詰まってます
スプーンが黒いのいい！！！かっこいい！！
オールマックスのプロテインの赤いスプーンや、オプチマムのゴルスタの金色のスプーンもいいですけど、黒もいいですね。
シェイクしても泡立ちもないし、良い！
味の評価
甘すぎず、薄過ぎず、ちょうどよいです。今まで飲んだチョコレート系のなかでも上位に入りますね。価格はほかのメジャープロテインと変わりませんが、それだけ払う価値はあると思います。レビューは少ないですがいいプロテインです。
2年間育児をしてきてもっとも買ってよかったと思う１品。「驚異の防臭袋 BOS (ボス) おむつが臭わない袋」のレビュー
こんにちはマサです
今回は数ある育児便利グッズの中でも、私が２年間育児をしてきた中でもっとも「買って良かった！！」と思ったものをご紹介します。
みなさん、おむつの処理ってどうしてますか？
おむつ用ピジョンや、コンビやアプリカから発売されているようなごみ箱を使ってますか？結構袋代が高くないですか？しかも、「紙おむつは大便をトイレに捨ててから小さくまとめてください。●収容量の目安:赤ちゃん用紙おむつ フラットタイプ32枚程度 / パンタイプMサイズ24枚程度, Lサイズ21枚程度」らしいですよ。ごみ箱本体を買うのにも金を使わせておいて、継続的にランニングコストももぎ取るんですね。しかもゴミ箱がかさばるからお出かけに持っていけない。車の中におむつを置いておかないと行けなくて匂った経験ありませんか？
下記リンクから見てみてください
アップリカ 2015-11-14
そこでご紹介したいのが、消臭ビニール袋です。特殊な素材で作られているビニール袋なんですが、全く匂いません！！！！もうこれなしの生活なんて考えられない。
だまされたと思って下記リンクより買ってみてください
BOS-SHOP
Panasonic LEICA DG VARIO-ELMARIT 12-60mm/F2.8-4.0購入！開封の様子と作例を交えたレビュー
カメラを購入してから１年ちょっと子どもの写真を撮りまくって，この度，レンズを購入しました．
大きな買い物なので，かなりどきどきしながら買いました．ビッグカメラにいらっしゃったパナソニックのメーカー販売員の方の説明が妻にもわかりやすく，子供を撮るという用途に合わせた説明をしてくれたので購入に踏み切ることが出来ました．感謝です． このレンズの素晴らしさをお伝えしたいと思います．私はOLYMPUS M.ZUIKO ED 12-40mmF2.8PROも持っておりましたので，このレンズを語るうえで欠かせないOLYMPUS M.ZUIKO ED 12-40mmF2.8PROとの比較も書いていきたいと思います
今回，迷いに迷って手に入れたのは，Panasonic LEICA DG VARIO-ELMARIT 12-60mm/F2.8-4.0です．先にPanasonic LEICA DG SUMMILUX 25mm/F1.4を手に入れていたので，その先のレンズが見つからずに困っていました．このブログは下の項目に当てはまる方にぜひとも読んでもらいたいです．
このような方にオススメ！
・キットレンズを卒業して短焦点レンズを買ったけど，短焦点レンズの写りが素晴らしすぎて他のレンズを買う気にならない（それでも単焦点の不便さから脱出したい）
・レンズ交換がめんどくさい．いつもつけっぱなしにできるレンズでそれなりのレンズが欲しい．
・子供の写真を短焦点レンズで撮っているけど，旅行先とかで撮った写真でも背景が入らないからどこに行ったか分からない．
・転勤族なので子供の育っていく過程とともに，その時住んでいた部屋の様子も一緒に写したい．
・旅行の時に１本だけに絞ってレンズを持って行きたい．（しかし，旅行先の壮大な自然も，室内での子供の昼寝の横顔もどちらも撮りたい）
・せっかく高いレンズを買うのだから，将来的には子供の発表会やおゆうぎ会なんかも
撮りたい．
こちら2つは私の過去の記事です．
engineerwisemethod.hatenablog.com
engineerwisemethod.hatenablog.com
開封の様子
まずは開封の様子からまとめていきます
まず外箱
もっと外箱にライカ感出してくれてもいい気がするんですけど，地味ですよね．
まず保証書，レンズフードとケースを取り出します．憧れの花形フードです．
レンズをうち袋から取り出した様子
こちらの写真が内容物になります．
オレンジ色の焦点距離を表す文字がたまらないですね．それと素材が安っぽいプラスチックではないというのも所有欲が満たされます．
こちらがレンズを正面から．
パナライカF1.4 25mmとの大きさ比較です比較です．ズームレンズですがマイクロフォーサーズだしそこまで気になるほどの大きさではないですね．
レンズフードを付けた様子です．25mmのレンズフードのダサさがすごい．
カメラに装着しました．前側重心になるかと思ったけど，そこまで気になりませんでしあOLYMPUS M.ZUIKO ED 12-40mmF2.8PROを持っていたことがありまして，そのレンズは381gあったんですけど難儀してましたので．このパナライカが322gなので60gの差が出たのでしょうね．
作例とレビュー
写り
25mmでは広がりがある写真が撮れなかったので，便利に使えています．一方で普段使いレンズを短焦点レンズから標準ズームにすることで，「ボケ」が減ってしまうのではないかと不安がありましたが，望遠側を駆使することでボケがある写真も写せるので割と万能に使えています．下の写真は同じ積み木を12-60mmと25mmそれぞれで撮ったものです．後者の方がきれいなのは当たり前ですよ．短焦点レンズなんだから．標準ズームで短焦点レンズに迫れていることが重要なんです．
OLYMPUS M.ZUIKO ED 12-40mmF2.8PROはバキバキのオリンパスらしい写りで，妻が「優しい感じがしない」というご意見でした．今回のレンズは写真の優しさという点では妻から合格が出ています（定量的な評価ですいません．わたしも妻の感覚的な部分は説明しにくいもので）
オリンパスプロレンズとの違いは望遠側に行くにしたがってF値が落ちて行ってしまうという点です．これも不安な点だったのですが，OLYMPUS M.ZUIKO ED 12-40mmF2.8PROを使ってみて，そんなにF2.8通しに魅力を感じなかったんです．というのも普段使っているレンズがF1.4なので，それに比べたらF2.8だろうがF4.0だろうがどちらでもいいんですよ．パナライカの方は望遠側のF値を切り捨てる代わりに軽量化されているので特に不満はありません．
こちらの写真がPanasonic LEICA DG VARIO-ELMARIT 12-60mm/F2.8-4.0
こっちの写真がPanasonic LEICA DG SUMMILUX 25mm/F1.4 ASPH. 
取扱い
単焦点付けているときよりは確かにデカくなってますけど，今まで使っていたカメラバッグに入らないほどではないので，そこまで気になりません．また，OLYMPUS M.ZUIKO ED 12-40mmF2.8PROのときには望遠側が物足りなかったのですが，これは60mm（換算120mm）まであるので普段使いには事足ります．
まとめ
今回，Panasonic LEICA DG VARIO-ELMARIT 12-60mm/F2.8-4.0を購入しましたが，かなり満足しています．便利な標準ズームで気に入るものが見つかって良かった．
価格等詳細情報は下記リンクからどうぞ
2018年度公害防止管理者等国家試験 腕試し問題 語呂合わせ １００日前記念セール
こんにちは。マサです。
試験日程と申込み日程
今日で公害防止管理者等国家試験の
１０９日前です
ちなみに試験の申込期間は2018年7月2日～7月31日までなので
忘れないように申し込みをお願いいたします。
勉強進捗度確認問題
試験に向けで勉強は捗っておられるでしょうか？
下記質問にイメージがわきますでしょうか？
何のことを言っているのかさっぱりわからない？
それはヤバイです。
この記事を最後まで読んで、アクセル全開の再スタートを切りましょう。
水質概論
・水質公害防止管理者が管理する業務は？
・農薬系有機化合物の致死量は？
・ＢＯＤの検定方法は？
・中腐性の指標生物は？
汚水処理特論
・循環式硝化脱窒のフローは？
・りんの除去方法は？
・レイノルズ数の求め方は？
・イオン交換樹脂の種類と強弱は？
水質有害物質特論
・ヒ素の検定方法は？
・水銀キレート樹脂がもつ反応基は？
・シアン排水の処理方法は？
・保存容器がガラスでないといけないものは？
大規模水質特論
・農作物の生育障害と汚濁物質は？
・製紙工程の排水はどんなものがどの工程から出る？
・製油所の排水処理系統は？
・冷却塔の濃縮倍数の求め方は？
セール内容
さて今回、１０９日前ということで、そろそろアクセル全開で勉強し始めないといけない時期になってきました。というわけで私がココナラ、ラクマ、メルカリで販売している「公害防止管理者水質語呂合わせ1教科」「公害防止管理者水質語呂合わせ4教科詰合」「公害防止管理者勉強方法」のセールを行います。
公害防止管理者水質語呂合わせ1教科
通常750円のところ100円引のセール価格650円
公害防止管理者水質語呂合わせ4教科詰合
通常2500円のところ300円引きのセール価格2200円
公害防止管理者勉強方法
通常500円のところ200円引きのセール価格300円
となりかなりお得な価格になっています。100日前というキリが良タイミングでのセールです。ここまでのおお値引はもう今後ありませんので是非この機会にお買い求め下さい。
セール期間は本日から試験日１００日前当日の6/29までです。
特級1級2級ボイラー技士語呂合わせ2燃料及び燃焼
排ガス主3成分の計測方法
池田のニキビで匙投げる
い 一酸化炭素
け 検知管
だの
に 二酸化炭素
き 機械式
び
で 電気式
さ 酸素
じ ジルコニア式
なげる
酸素の酸化反応速度と空気流速
空気と反応いとおかし
くうき 空気流速
と
はんのう 反応速度
い 1
と 10
お 0
か K
（1100K）
し
バーナの噴霧形式とターンダウン比
猛獣経てアゴがカニ
も 戻り油形油圧噴霧バーナ
う
じゅう 10:1
へ 併用形
て 10:1
あ アトマイズ形（高圧気流噴霧式）バーナ
ご 5:1
が
か 回転式
に 2:1
C重油の噴霧時の加熱温度
鼻痒い
は 80℃
な 70℃
か 加熱温度
ゆ
い 引火点
（加熱温度80℃、引火点70℃）
